隨著健康意識(shí)的普及，越來(lái)越多的孕媽會(huì)注意孕期均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，而商家把食物做的越來(lái)越科學(xué)，小份量，種類搭配多，比如，堅(jiān)果類的食物就是這樣，超市的每日?qǐng)?jiān)果，一包堅(jiān)果里，不僅品類豐富，而且果仁搭配果干味道十分好。有些孕媽可能會(huì)問(wèn)了，孕期所有堅(jiān)果都能吃嗎？聽(tīng)說(shuō)杏仁是有毒的，那孕婦可以吃杏仁嗎？美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)這就來(lái)為你解答孕婦可以吃杏仁嗎？孕婦不宜吃的堅(jiān)果是什么？

其實(shí)有毒的是苦杏仁，只要不是苦的杏仁，市面上銷售的甜杏仁和巴旦木，孕婦都可以吃！甜杏仁和巴旦木含有的毒素微乎其微，而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高。每天可以吃一小把去殼果仁，選擇甜杏仁、核桃、榛子等搭配起來(lái)吃。

還有，在吃水果的時(shí)候，像蘋果、桃、李、杏等，其中的果核可能或多或少地含有和苦杏仁一樣的毒素，稱為苦杏仁甙或扁桃苷，也不要隨便把它們的果仁剝出來(lái)吃。

干果中含有蛋白質(zhì)、脂類、微量元素和維生素B、E等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)心腦血管、皮膚有好處，還有抗氧化的作用，堅(jiān)果每日攝取量要控制在10克，吃的太多，大量的油脂會(huì)轉(zhuǎn)化成能量，人會(huì)胖。
 

 

孕媽選擇堅(jiān)果需要更加小心謹(jǐn)慎，首先，要選擇正規(guī)渠道采購(gòu)的堅(jiān)果；其次，要避免購(gòu)買霉變、漂白、炒焦、變質(zhì)的堅(jiān)果，不然對(duì)孕媽健康具有很大的危害性。

孕期除了要注意食物種類的多樣性，還要注意補(bǔ)充孕產(chǎn)婦專用營(yíng)養(yǎng)包美好蘊(yùn)育·潤(rùn)康，潤(rùn)康以人體必需的α-亞麻酸為核心成分，α-亞麻酸、卵磷脂、?；撬崾翘荷L(zhǎng)發(fā)育的三劍客，還含有葉酸、維生素A、維生素B1、B2、維生素D、維生素E，鐵、鋅、碘，12種營(yíng)養(yǎng)素協(xié)同作用，是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑里的膳食金字塔營(yíng)養(yǎng)包，可以全面呵護(hù)孕媽和胎寶寶的健康。

懷胎十月不容易，孕媽媽一定要愛(ài)惜自己的身體哦。

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