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美好蘊育首頁 > 孕產(chǎn)課堂 > 孕產(chǎn)知識孕婦可以吃杏仁嗎?孕婦不宜吃的堅果是什么?

孕婦可以吃杏仁嗎?孕婦不宜吃的堅果是什么?

隨著健康意識的普及,越來越多的孕媽會注意孕期均衡的營養(yǎng)攝入,而商家把食物做的越來越科學,小份量,種類搭配多,比如,堅果類的食物就是這樣,超市的每日堅果,一包堅果里,不僅品類豐富,而且果仁搭配果干味道十分好。有些孕媽可能會問了,孕期所有堅果都能吃嗎?聽說杏仁是有毒的,那孕婦可以吃杏仁嗎?美好蘊育小蘊這就來為你解答孕婦可以吃杏仁嗎?孕婦不宜吃的堅果是什么?


孕婦可以吃杏仁和巴旦木(扁桃仁)嗎?


其實有毒的是苦杏仁,只要不是苦的杏仁,市面上銷售的甜杏仁和巴旦木,孕婦都可以吃!甜杏仁和巴旦木含有的毒素微乎其微,而營養(yǎng)價值卻很高。每天可以吃一小把去殼果仁,選擇甜杏仁、核桃、榛子等搭配起來吃。

還有,在吃水果的時候,像蘋果、桃、李、杏等,其中的果核可能或多或少地含有和苦杏仁一樣的毒素,稱為苦杏仁甙或扁桃苷,也不要隨便把它們的果仁剝出來吃。

干果中含有蛋白質、脂類、微量元素和維生素B、E等營養(yǎng)成分,對心腦血管、皮膚有好處,還有抗氧化的作用,堅果每日攝取量要控制在10克,吃的太多,大量的油脂會轉化成能量,人會胖。
 
孕婦可以吃杏仁嗎?孕婦不宜吃的堅果是什么?
 

孕婦不宜吃的堅果


孕媽選擇堅果需要更加小心謹慎,首先,要選擇正規(guī)渠道采購的堅果;其次,要避免購買霉變、漂白、炒焦、變質的堅果,不然對孕媽健康具有很大的危害性。

孕期除了要注意食物種類的多樣性,還要注意補充孕產(chǎn)婦專用營養(yǎng)包美好蘊育·潤康,潤康以人體必需的α-亞麻酸為核心成分,α-亞麻酸、卵磷脂、牛磺酸是胎兒生長發(fā)育的三劍客,還含有葉酸、維生素A、維生素B1、B2、維生素D、維生素E,鐵、鋅、碘,12種營養(yǎng)素協(xié)同作用,是營養(yǎng)補充劑里的膳食金字塔營養(yǎng)包,可以全面呵護孕媽和胎寶寶的健康。

懷胎十月不容易,孕媽媽一定要愛惜自己的身體哦。

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