下面美好蘊育小蘊為大家分享一些備孕的注意事項及促排的一些方法。
 

1、保證休息和睡眠

2、戒煙戒酒

3、補鈣

4、補充微量元素

5、補葉酸
 

 

1、喝黑豆?jié){

富含雌性激素，可以促進卵泡的發(fā)育成熟，更容易排出，乳腺增生、多囊等問題，隔兩三天喝一次就好

2、吃暖宮食材

枸杞、紅棗、紅糖、生姜等暖宮食材，備孕期間可以常喝，祛寒暖宮，助孕

3、艾葉泡腳

枸杞、紅棗、紅糖、生姜等暖宮食材，備孕期間可以常喝，祛寒暖宮，助孕

4、運動促排一慢跑

月經以后要每周慢跑3-4次，每次40分鐘左右

5、吃高蛋白食物

雞蛋、魚蝦、牛奶、牛肉、堅果、富含維生素E，不僅抗氧化，還可以提高卵子的質量

6、運動促排一跳繩

月經以后，每天跳繩300個，不需要劇烈的跳，低頻率幫助排卵，排卵后就不要跳了

備孕不光是一方的事兒，想要生出健康聰明漂亮的寶寶雙方共同努力才行噢，孕前檢查也要抽空去做一下噢～希望大家都能生出健康漂亮的寶寶

以上就是美好蘊育為大家分享的備孕促進排卵的6種方法，希望可以幫到大家！

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