孕婦早餐吃什么好？為您推薦比較有營養(yǎng)的孕婦早餐食譜
民以食為天，而作為特殊人群的孕媽們，自然少不了有關(guān)“食”的深入了解。重要的是一日之計在于晨！孕媽要格外重視早餐，早餐吃好了說不定，還能緩解孕吐呢。那么孕婦早餐吃什么好？下面美好蘊育小編為大家推薦一些孕婦早餐食譜。
孕婦早餐吃什么比較好？
孕媽媽的早餐除了要照顧個性化的口味喜好，還要根據(jù)孕媽與胎兒的營養(yǎng)需求來準(zhǔn)備，食物種類盡可能多樣化，包括碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬菜、水果等。
上班的孕媽可做比較簡單的早餐：如一杯牛奶或豆?jié){，來補(bǔ)充鈣；面包片補(bǔ)充碳水化合物；一個雞蛋，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與鐵元素；有時間炒菜時，蔬菜中可加些瘦肉，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維與各類維生素。餐中或者餐后可以吃些水果，如蘋果、柚子、葡萄，來補(bǔ)充多種維生素。
孕媽的早餐要注意些什么呢？
孕早期的飲食應(yīng)富營養(yǎng)、少油膩、易消化以及適口。
有的孕媽會不想吃，覺得難受，想嘔吐，怎么辦？
小蘊建議：孕早期反應(yīng)較重的孕婦，不必像正常人那樣強(qiáng)調(diào)飲食的規(guī)律性，更不可強(qiáng)制進(jìn)食。進(jìn)食的餐次、數(shù)量、種類和時間應(yīng)根據(jù)孕婦食欲和反應(yīng)的輕重及時調(diào)整，少量多餐是較好的解決辦法，以保證進(jìn)食量。為了降低妊娠反應(yīng)，可口服少量B族維生素，或者美好蘊育·潤康以緩解孕吐癥狀，并補(bǔ)充營養(yǎng)。
早晨孕媽可多吃些什么？
1.谷薯類：餅干、烤饅頭片、燒餅、玉米煎餅、小饅頭、面包、玉米、紅薯、南瓜；
2.蔬菜類：葉類、根莖類、果實類，以黃綠、紅綠色蔬菜為佳；
3.動物性食物：蛋、奶、瘦肉。
孕媽不能吃什么？
別吃生食，防止腸胃不適；少吃辛辣，油炸食物。
孕媽營養(yǎng)早餐食譜推薦：
食譜一：熟玉米+蒸雞蛋+牛奶+炒生菜
食譜二：湯圓+雞蛋+青菜+桔子
食譜三：菠菜蝦米面條+雞蛋+蘋果
食譜四：蓮菜豬肉包子+雞蛋+豆?jié){+藍(lán)莓
食譜五：紅棗木瓜牛奶燕麥粥+雞蛋+黃瓜拌豆腐干
食譜六：小油菜雞蛋炒面+牛奶+葡萄
以上就是美好蘊育小編對孕婦早餐吃什么好，孕婦早餐食譜的介紹，更多孕產(chǎn)孕育知識干貨請訪問美好蘊育官方網(wǎng)站！
推薦閱讀：
1、孕期漏尿是怎么回事？該怎么辦呢？
2、【孕期全攻略】懷孕期間的注意事項
3、孕期痔瘡怎么辦？如何預(yù)防？
標(biāo)簽：
相關(guān)文章
Hot Products
熱門產(chǎn)品
Hot Products
熱門產(chǎn)品
-
美好蘊育·潤康
根據(jù)中國孕產(chǎn)婦生理與營養(yǎng)需求特點專門開發(fā)研制的孕產(chǎn)婦專用型營養(yǎng)補(bǔ)充劑……
-
乳母營養(yǎng)包
專為母嬰研制的產(chǎn)后紅寶盒——美好蘊育潤康二段乳母營養(yǎng)包……
-
美好蘊育·蘊優(yōu)
針對女性備孕、孕早期、孕中晚期、哺乳期等不同生理階段的特殊營養(yǎng)需求……
-
分娩能量包
產(chǎn)婦分娩能量包，采用獨特的分段式能量補(bǔ)充配方，能夠在短時間內(nèi)為自然分娩產(chǎn)婦提供……
Hot
熱門資訊
Hot
熱門資訊
