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美好蘊育首頁 > 孕產(chǎn)課堂 > 孕產(chǎn)知識孕期每天作息表,孕媽趕緊看過來!

孕期每天作息表,孕媽趕緊看過來!

懷孕之后,孕媽媽成了家里重點的保護對象,每天除了吃喝,就是睡覺。這種作息其實對身體是不好的,下面美好蘊育小蘊就為大家分享一下孕期每天合理的作息表

7:30-8:00:喝水

8:00-8:30:吃早飯

8:30-9:00:避開室外運動,嘗試室內(nèi)運動

9:00-10:00:胎教

10:00-11:00:水果時間

12:00-13:00:午餐時間

14:00-15:00:午休時間

17:00-19:00:鍛煉身體

19:30-20:00:晚飯時間

20:00-21:00休息放松

21:00-21:30:洗個熱水澡或是泡腳后上床睡覺
 
孕期每天作息表,孕媽趕緊看過來!

還有非常重要的是,孕媽媽一定要多喝水,下面是每日喝水時間表

每天8杯水(250mI~300ml/杯)

1、6:00-7:30清理腸胃

2、8:30-9:00提高活力

3、11:00-11:30增加飽腹感

4、12:30-13:00促進消化

5、15:00-15:30提神醒腦

6、17:00-17:30減輕疲憊感

7、19:00-19:30排泄解毒

8、20:30-21:00預防血稠

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