孕期長胎不長肉，這么吃?。ㄖ校?/h1>

孕5月

主打營養(yǎng)素：鈣、維生素

主要作用：胎兒的骨骼和牙齒生長得特別快,對鈣需求劇增，孕媽媽要每天補充鈣和維生素。

補充食物：

谷類：燕麥片、雜糧、大米、小米

動物類：牛肉、魚類、蝦類,雞蛋

植物類：海帶、豆腐、瓜類、蘿卜

白水果：掰猴桃、蘋果、橙子、番茄

 

孕6月

主打營養(yǎng)素：鐵

展主要作用：鐵是組成紅細胞的重要元素之一,預(yù)防孕媽早產(chǎn)，預(yù)防缺鐵性貧血的出現(xiàn)，還能促進胎兒發(fā)育。

補充食物：

谷類：面粉、玉米、大米、白面

動物類：肝臟、瘦肉、雞蛋、魚貝類

植物類：芹菜、白菜、菠菜、豆類

水果：葡萄舜、猴桃、火龍果、西紅柿

孕7月

主打營養(yǎng)素：DHA

主要作用：DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)綜合作用，被稱為“腦黃金”。對整個孕期都很重要。

補充食物：

谷類：面包、粗糧、小米、燕麥

動物類：肝臟、豬肉、牛肉、魚肉

植物類：核桃、海帶、冬瓜、芝麻

水果：蘋果、葡萄、西柚、草莓

推薦閱讀：

1、產(chǎn)后奶水不足，這2個雷區(qū)你踩了嗎？

2、寶寶體檢都檢查哪些？切不可忽視寶寶體檢

3、備孕期飲食禁忌，這些食物你有在吃嗎？

標簽：

上一篇下一篇

相關(guān)文章

• 

  【孕期飲食】懷孕后每月吃什么？（下）

• 

  孕期糖耐正常標準是多少？必須要做嗎？

• 

  孕期如何預(yù)防胎兒偏大？

• 

  【孕期全攻略】懷孕期間的注意事項

• 

  葉酸是什么？有什么作用？備孕期男性要吃葉酸…

• 

  孕期胃不舒服是什么原因？該怎么緩解？