孕期長胎不長肉，這么吃?。ㄏ拢?/h1>

孕8月

主打營養(yǎng)素：碳水化合物

主要作用：胎兒開始在皮下儲存糖原及脂肪,此時應(yīng)該保熱量供給。若碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質(zhì)缺失。

補充食物：

谷類：面粉、粗糧、玉米、燕麥片

動物類：豬肉、牛肉、魚肉、雞蛋

植物類：海帶、紫菜、胡蘿卜、苴菜

水果：西瓜、葡萄、蘋果、香蕉
 

 

孕9月

主打營養(yǎng)素：膳食纖維

主要作用：孕后期,準媽媽容易發(fā)生便秘，攝取一定量的膳食纖維可以促進腸道的蠕動，緩解便秘。

補充食物：

谷類：玉米、大米、全麥面包

動物類：魚類、蛋黃、肝臟,牛肉

植物類：菠菜、菜花、芹菜、胡蘿卜

水果：秋梨、桃子、蘋果、彌猴桃
 

孕10月

主打營養(yǎng)素：維生素B1（硫胺索）

主要作用：硫胺素不足,易引起準媽媽嘔吐、倦怠，體乏，還會影響分娩時子宮收縮，導(dǎo)致產(chǎn)程過長，分娩困難。

補充食物：

谷類：玉米、小麥、大米、面條

動物類：牛肉、豬肝、瘦肉、海魚

植物類：葵花籽、花生、海帶、黑木耳

水果：石榴、鮮棗、無花果、柚子

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